中午吃什么可以根据个人喜好和身体状况来决定。以下是一些建议：

1. 主食类：米饭、面条、馒头、饺子等。
2. 蔬菜类：青菜、西兰花、胡萝卜、土豆等。
3. 蛋类：煮鸡蛋、煎蛋、蛋炒饭等。
4. 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等。
5. 汤类：酸辣汤、蔬菜汤、鸡汤等。
6. 快餐类：汉堡包、炸鸡、披萨等。
7. 外卖类：日料、韩料、意大利面、火锅等。

总之，中午吃什么要根据个人喜好、体力消耗和营养需求来确定，可以适量搭配各种食材，保持均衡饮食。记得搭配一定的蔬菜和水果，保持营养均衡。