温馨提示：2024年防暑小贴士（最新80条）

1. 多喝水，保持身体水分

在炎热的2024年夏天，记得经常补充水分，无论是纯净水还是淡盐水，都能帮助你抵御酷暑。

2. 穿透气衣物，轻薄为宜

选择棉质或透气性好的衣物，它们能帮助身体散热，让你在炎炎夏日保持清爽。

3. 避免中午时段外出

尽量减少11点至15点的户外活动，这段时间太阳最烈，容易中暑。

4. 使用遮阳伞或戴帽子

出门时，别忘了带上遮阳伞或戴上帽子，为你的头部和面部提供额外保护。

5. 定时开启空调，保持室内舒适温度

空调不宜长时间过低，建议设定在24-26℃，既能降温又不会导致感冒。

6. 合理饮食，多吃蔬果

夏季饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜，既可补充维生素，又能帮助消化。

7. 注意防晒，涂抹防晒霜

无论晴天阴天，都要涂抹防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。

8. 常备防暑药品

家中常备人丹、藿香正气水等防暑药品，以防万一。

9. 适当运动，避免剧烈

清晨或傍晚是运动的好时机，避免在高温时段做剧烈运动。

10. 充足睡眠，保持体力

充足的睡眠能帮助身体恢复，提高抵抗力，更好地应对高温天气。

……

71. 学习中暑急救知识

了解中暑的症状和急救措施，关键时刻能派上用场。

72. 避免空腹饮酒

空腹饮酒会加速身体脱水，夏季尤其要注意。

73. 携带便携式风扇

小巧的便携式风扇能随时随地为你带来凉爽。

74. 少喝冷饮，多喝温水

大量冷饮可能导致肠胃不适，适量饮用温水更有利于身体健康。

75. 保持心情舒畅

良好的心态有助于调节体温，保持轻松愉快的心情度过夏天。

76. 创造绿色环境

种植一些绿植，既能美化环境，又能起到降温作用。

77. 定期检查电器安全

高温天气下，电器易发热，定期检查电线和插座，预防火灾。

78. 避免长时间使用电脑和手机

长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，适当休息，保护视力。

79. 宠物也要防暑

别忘了你的宠物也需要防暑，提供足够的水和阴凉的地方。

80. 享受夏日乐趣，但要安全第一

无论是游泳还是户外活动，安全总是第一位的，尽情享受2024年的夏日时光吧！