沟通是任何健康关系的基石。当我们发现自己即将失控时，试着用“I feel”句式来表达自己的感受，而不是指责对方。例如：“I feel stressed out when I have so much work to do, and it's hard for me to focus.” 这样既能传达你的感受，又能避免伤害到对方。

四、道歉的力量：诚挚地向她道歉

如果你意识到自己在生气时对她大声说话了，那就勇敢地承认错误并向她道歉吧。道歉不是示弱，而是一种成熟的表现。你可以这样说：“I'm really sorry for raising my voice at you. It was wrong of me, and I promise to work on managing my emotions better.” 记住，真诚的态度比什么都重要。

五、建立信任：共同制定规则

为了防止类似情况再次发生，你们可以一起制定一些规则或信号，当一方感觉快要失控时，可以通过特定的手势或者暗号提醒对方冷静下来。这样既能让双方都保持理智，又能增强彼此之间的信任感。

六、自我反思：定期回顾与调整

定期坐下来一起回顾这段时间里彼此做得好的地方以及需要改进的地方，对于维护一段健康的恋爱关系至关重要。通过这样的方式，你们可以更好地理解对方的需求，并根据实际情况进行调整。

七、结语：共同成长

在异国他乡，面对种种挑战，两个人能够携手共进本身就是一件很美好的事情。只要双方愿意付出努力，就没有什么克服不了的困难。记住，沟通是关键，相互尊重更是基础。希望大家都能拥有甜蜜幸福的爱情！