开学第一天，困到不行！留学生必看：“赖床”的英文表达及开学必备攻略

大家好，我是你们的小编小留。新学期又开始了，相信很多小伙伴都和我一样，早上被闹钟吵醒后，心里一万只羊驼奔腾而过，只想再躺会儿。今天，我们就来聊聊开学第一天赖床的那些事儿，顺便分享一些实用的开学攻略，让你的新学期有一个完美的开始。

一、赖床的英文表达

首先，我们来看看“赖床”在英文中有哪些表达方式。最常用的当然是“sleep in”，这个短语的意思就是“睡懒觉”。比如，你可以说：“I really wanted to sleep in today, but I had an early class.”（我今天真的想多睡一会儿，但我有早课。）

除了“sleep in”，还有其他一些表达方式。比如，“hit the snooze button”（按闹钟的延时按钮），这个短语形象地描述了那种反复按闹钟，想再多睡几分钟的状态。你可以说：“I hit the snooze button three times this morning.”（今天早上我按了三次闹钟的延时按钮。）

还有一个比较口语化的表达是“drag oneself out of bed”（勉强从床上爬起来）。这个短语用来形容那种非常不愿意起床，但又不得不起来的状态。比如：“I had to drag myself out of bed this morning for my 8 AM lecture.”（今天早上为了八点的课，我不得不勉强从床上爬起来。）

二、为什么开学第一天总是那么困？

说到开学第一天的困意，相信很多小伙伴都有同感。其实，这背后有很多原因。首先，暑假期间，我们的作息时间往往比较随意，晚上熬夜、白天补觉成了常态。突然间要恢复到早起的节奏，身体难免不适应。

其次，心理上的压力也是一个重要因素。新学期意味着新的挑战和任务，很多人会在开学前感到焦虑和不安，这种情绪会影响睡眠质量，导致第二天精神不佳。

此外，环境的变化也不可忽视。如果你是从国内来到国外留学，时差和气候的差异也会对你的生物钟产生影响。记得我刚来的时候，每天早上醒来都感觉像是在梦游。

三、如何克服开学第一天的困意？

既然知道了原因，那我们该怎么应对呢？首先，调整作息时间是最基本的方法。在开学前的一周，逐渐将睡觉和起床的时间提前，让身体慢慢适应新的作息规律。你可以设定一个固定的睡觉时间，比如每晚十一点半上床，早上七点起床。

其次，保持良好的睡眠环境也很重要。确保你的卧室安静、舒适，温度适宜。可以使用耳塞和眼罩来帮助你更好地入睡。我每次睡前都会听一些轻柔的音乐，这样更容易进入梦乡。

另外，适当的运动也能提高睡眠质量。每天坚持半小时的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，不仅能增强体质，还能帮助你更快入睡。不过要注意，不要在睡前两小时内进行剧烈运动，否则可能会适得其反。

最后，保持积极的心态也非常重要。面对新学期的压力，不妨给自己定一个小目标，比如先完成一项简单的任务，逐步建立起信心。你也可以和室友或朋友一起制定学习计划，互相监督和支持。

四、开学必备攻略

除了克服困意，还有一些开学必备的攻略，可以帮助你更好地适应新学期的生活。首先是课程安排。在开学前，一定要仔细查看课程表，了解每门课的具体时间和地点。如果有可能，还可以提前去教室踩点，熟悉校园环境。

其次是教材和学习资料。很多课程都需要购买教科书，你可以在学校的书店或网上购买。有些教授会提供电子版的讲义或阅读材料，记得及时下载并保存。如果你预算有限，可以考虑和同学合买一本书，或者借阅图书馆的资源。

此外，加入学生组织和社团也是新学期的一大亮点。通过参加各种活动，你可以结识志同道合的朋友，丰富自己的课外生活。我刚来的时候，加入了学校的摄影俱乐部，不仅学到了很多摄影技巧，还交到了一群好朋友。

最后，别忘了关注学校的各种通知和公告。很多重要的信息，如考试时间、作业截止日期等，都会通过邮件或学校官网发布。设置一个提醒系统，确保你不会错过任何重要的信息。

五、开学第一天的小贴士

开学第一天，无论是新生还是老生，都可能面临各种突发情况。以下是一些实用的小贴士，希望能帮到你：

1. **提前准备**：前一天晚上准备好所有需要的东西，如课本、笔记本、文具等，避免早上手忙脚乱。

2. **早餐要吃好**：一顿营养丰富的早餐能为你提供充足的能量，让你的精神状态更好。可以选择燕麦、鸡蛋、水果等健康食品。

3. **带瓶水**：上课时记得带一瓶水，保持水分补充，有助于保持清醒和集中注意力。

4. **保持微笑**：开学第一天，你会遇到很多新面孔。保持微笑，主动打招呼，这样能给你带来更多的正能量。

5. **记录重要信息**：在课堂上，记下教授的名字、联系方式和办公时间，这些信息以后可能会用到。

六、结语

开学第一天虽然可能会有点困，但这也是新学期的开始，充满了无限的可能。希望以上的分享能对你有所帮助，让你的新学期有一个美好的开端。如果你有任何问题或建议，欢迎在评论区留言，我们一起交流和进步。加油，小伙伴们！