学生高温防暑温馨提示（热门80句）

1. 饮食篇：保持水分充足，合理膳食

在炎炎夏日，我们的身体会因为出汗而大量流失水分。所以，记得要多喝水，不仅白开水，还可以是果汁、椰水或者是运动饮料，它们都能帮助补充体液。同时，多吃水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们含有丰富的维生素和矿物质，能帮助身体抵抗高温。

2. 睡眠篇：保证充足睡眠，调整作息时间

高温天气容易让人感到疲劳，充足的睡眠至关重要。尽量早睡早起，避免在最热的时候外出活动。午休也是个好习惯，短暂的休息能让身体得到恢复，提高下午的学习效率。

3. 穿着篇：轻薄透气，防晒是关键

选择棉质或透气性好的衣物，颜色以浅色为宜，它们反射阳光，减少吸热。别忘了戴帽子和太阳镜，保护头部和眼睛不受紫外线伤害。涂抹防晒霜也是必不可少的，尤其是在户外活动时。

4. 活动篇：适当运动，避免高温时段

虽然运动对健康有益，但高温天气下应避免剧烈运动。可以选择清晨或傍晚凉爽时进行，如慢跑、游泳等低强度运动。运动后及时补充水分，避免脱水。

5. 居家篇：利用空调，营造舒适环境

在家中，适时开启空调，保持室内温度适宜。但也要注意，空调温度不宜过低，以免引起感冒。同时，定时开窗通风，保持空气流通，避免空调病的发生。

6. 心态篇：保持良好心态，享受夏日乐趣

高温天气下，心情易受影响，保持平和的心态很重要。可以阅读、听音乐、画画，找到自己喜欢的消遣方式，让心灵得到放松。同时，别忘了和朋友们一起享受夏日的乐趣，比如冰淇淋、冷饮、露天电影等。

以上就是我们为你准备的防暑小贴士，希望你在炎热的夏季也能保持身心健康，快乐学习，享受生活！